Foto: iz odprtih virov
Dolgoročnih harmoničnih odnosov ne opredeljuje odsotnost konfliktov
Majhne in včasih celo neopazne navade v odnosih opravljajo osnovno delo ohranjanja intimnosti veliko bolj učinkovito kot glasne obljube. Ameriški psiholog Mark Travers je o tem razpravljal v svojem članku za revijo Forbes in navedel “tiho” veščino št. 1, ki krepi ljubezen.
“Ena izmed najbolj podcenjenih teh navad je vadba ‘dobrega privzetega odnosa’. To je refleksivna, osnovna drža, ki jo zavzamete do svojega partnerja v vsakdanjih situacijah,” je dejal.
Psiholog je pojasnil, da se to nanaša na to, kako samodejno ocenjujete dejanja svojega ljubimca med nekaterimi njegovimi spodrsljaji – takoj negativno ali ob predpostavki dobrih namenov:
“Ali njegovo zamujanje dojemate kot neprevidnost ali kot to, da ga je ujel promet, ko je poskušal priti pravočasno? Ali pozabljeno zadevo dojemate kot malomarnost ali kot običajno človeško napako? Te hitre presoje, imenovane tudi ‘miselne privzetosti’, nesorazmerno vplivajo na to, ali se vaša zveza počuti varno ali krhko.”
Po njegovem mnenju boste v primeru, da je vaša “privzeta nastavitev” osnovana na strahu, partnerjeve napake bolj verjetno pripisali njegovemu značaju (“ni mu mar zame”) kot okoliščinam (“imel je težak dan”).
Obenem Travers navaja raziskavo psihologa Johna Gottmana, ki je pokazala, da dolgoročnih harmoničnih odnosov ne določa odsotnost konfliktov, temveč to, kako si partnerja razlagata vedenje drug drugega.
“Namesto samodejnega sumničenja ali obtoževanja takšni pari uporabljajo tisto, kar Gottman imenuje ‘pozitivna prevlada’: nagnjenost k videnju dobrih namenov tudi v napetih trenutkih,” je dodal psiholog.
Teh “dobrih namenov” ni treba razkazovati ostentativno, je dejal. Razvijemo jih lahko sčasoma in postopoma spreminjamo zaznave v boljšo različico partnerja. Ker ti odnosi delujejo stalno v ozadju, se njihovi učinki sčasoma kopičijo.
Študija iz leta 2023 je potrdila: ko oseba čuti, da jo partner razume, sprejema in predpostavlja najboljše, se njen občutek varnosti v odnosu poveča.
“Partner, ki redno prejema ‘bonus za zaupanje’, ne občuti le odpuščanja, temveč tudi pristno odzivnost drugega,” je dodal Travers.
Ugotovil je, da preoblikovanje potencialno negativnega vedenja na bolj prijazen način pomaga zmanjšati konflikte:
“Redna praksa ustvarja pozitivno povratno zanko: ko eden od partnerjev pokaže dobrohotnost, se drugi počuti varnega in se ponavadi odzove s toplino. To ustvarja ‘sodelovalno ravnovesje’, v katerem se zaupanje in velikodušnost medsebojno krepita, zaradi česar je partnerstvo odporno na zunanje strese.”
