Foto: iz javnih virov
Zakaj si ne smete prizadevati biti popolni in katera preprosta in realistična pravila vam bodo pomagala pri obvladovanju kaosa, preberite v nadaljevanju
Ko pride do stresa, se zdijo tudi najpreprostejša domača opravila nepremagljiva. Vendar so prav gospodinjske rutine tiste, ki pomagajo ohranjati občutek nadzora in stabilnosti. Zakaj si ne smete prizadevati biti popolni in katera preprosta in realistična pravila vam bodo pomagala obvladati kaos, pove RBC-Ukrajina.
Pomanjšajte
V času čustvene izčrpanosti, stresa, pomanjkanja spanja – ne izčrpavajte se za generalno čiščenje. Vzemite si 15 minut dneva in pospravite prostor, ki najbolj vpliva na vaše udobje – kuhinjo, spalnico ali delovno mesto.
Izberite opravila, ki jih je najlažje opraviti. Odnesite smeti, operite nekaj krožnikov ali skodelic, pospravite knjige in oprana oblačila na svoja mesta. Umirjene in enostavne vaje vas motivirajo k pospravljanju in vas opomnijo, da ni nič narobe, če pospravljate postopoma.
Izberite tri glavne naloge
Ko so vaši možgani preobremenjeni, dolgi seznami le še povečajo stres. Zapišite si tri najpomembnejše stvari, ki jih morate opraviti ta dan – na primer pomijte posodo, postiljajte posteljo, pospravite stvari. Ostale stvari brez občutka krivde odložite. Prednostne naloge so vaša rešilna bilka.
Jasno zastavljeni cilji bodo vašim možganom pomagali, da se bodo nastavili na uspešno dokončanje stvari. Izvedite jih in prečrtajte ter se po tem z nečim nagradite.
Pooblaščanje, če lahko
Ne poskušajte narediti vsega sami. Za pomoč prosite družino ali uporabite dostavne službe, čistilne servise. Delitev odgovornosti ni vaša šibkost, temveč strateški pristop k lastnemu okrevanju.
Za pomoč lahko pokličete celo prijatelje in po opravljenih gospodinjskih opravilih si skupaj privoščite čaj, večerjo, sprehod ali film.
Prekinitev med dejavnostmi
Po vsaki opravljeni nalogi si vzemite kratek odmor: spijte vodo, pojdite na balkon, nekajkrat globoko vdihnite. Takšni “rituali ustavljanja” vam omogočajo sprostitev napetosti in preprečujejo čustveno izgorelost.
V stanju stresa je treba poskrbeti tudi za vsakdanje življenje, vendar si ustvarite pozitivno vzdušje. Prižgete si lahko svojo najljubšo glasbo, v prostor namestite prijetno aromo. In po možnosti – ne razmišljajte o tem, kako težko vam je, ampak o tem, da skupaj s smetmi iz hiše odstranjujete negativnost.
Naj bo vse del procesa
Ko počnete več stvari hkrati, se osredotočite na tisto, kar je treba narediti. To delno ali v celoti izklopi negativni “glas”.
Medtem ko se hrana segreva – pomijte posodo. Medtem ko se kuha krompir – pospravite polico v hladilniku. Medtem ko se vrti boben pralnega stroja, obrišite prah.
Pohvalite se za majhne stvari
Stres pogosto spremlja občutek krivde, ker “niste dovolj produktivni”. Toda tudi majhni uspehi so pomembni.
Če si rečete: “Vsaj to mi je uspelo,” je to korak k okrevanju. Nagradite se s skodelico kakava, okusnim čajem, svojo najljubšo televizijsko serijo.
